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こんにちは、かなです。
今回は「冬でも気軽にハイキングをしてみたい！」という初心者さんに向けて、関西の低山（標高200m・12月・気温5〜10℃）での服装の工夫をわかりやすくまとめました。
冬は、寒いからハイキングはお休み
なんて声もちらほら。
確かに寒いのですが、関西の冬の低山は山歩きトレーニングに最適な季節です。
・虫もいない
・暑くない
・景色がいい
景色がいい？
葉がおちた木々。空からの光で明るく、低山でも街の景色が見えやすくなります。
私は、冬の関西ハイキングが大好きです。
ぜひ一緒にあるいてみましょう！
❄ 冬の山歩きは「寒い」より「暑い」？
冬のハイキングって寒そうだけど…歩くと意外と暑くなる！
関西の低山では、歩き出して30分もすれば汗ばむこともあります。
（地形にもよる）
でも、休憩中や山頂では一気に体が冷えます。
そこで大事なのが…
「重ね着」＝脱ぎ着できる服装！
👕 基本は3層のレイヤリング
① ベースレイヤー（肌に直接着る服）
- 汗を吸って乾かす速乾性インナー
- ヒートテックは実は不向き！
- 吸湿発熱で汗をかくと冷えやすい
- おすすめ素材：
- スポーツブランドの速乾インナー（ポリエステル）
- ワークマン・ミレー・モンベルなどのメリノウール系
難しく考えなくてOK
素材的に、さらっとして、乾きやすそうな服（Tシャツ・長袖）
綿はおすすめしない
確かに乾きにくいけれど、もしなければなんでもOKです。
（すごい雪山に行くわけじゃないし）
もし、お買い物をするのであれば
・夏にも着れそうなポリエステル系の服
1番のおすすめはファイントラック！
これは、夏に大活躍。
例えば、ファイントラックを着て、上にTシャツを着ると、汗をかいても、服が肌につかない！サラサラが保てます。
登山・ハイキング歴17年の私が、ず〜っと愛用しているシャツです。
ブラのカップ付きと、カップなしがあるよ。
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② ミドルレイヤー（保温の層）
- 脱ぎやすい前開きのフリースや薄手ダウン
- パーカーでも可（裏起毛◎）
保温の層ですが、ここも重ね着で
例えば、長袖やフリース、パーカーなどを重ね着
温度調整ができるようにしましょう。
なければ、薄手の長袖に、トレーナー、セーター、なんでもOK。
③ アウター（風を防ぐ層）
- ウィンドブレーカーやナイロン系パーカー
- 雨具（レインジャケット）でも代用OK
なければ、普段着のアウターでOK
ユニクロのダウン、その他ジャンバー？
ただ、暑いときにザックに入らないという問題も…。
その時は、腰に巻いて対応しましょう。
👖 ボトムス・靴はこれでOK！
パンツ（ズボン）
❌ ジーンズはNG（動きにくく、濡れると冷える）
なんて言われておりますが、低山で雨の日は中止の予定。
まずはある服で行ってみましょう。
ただ、動きにくさや、急なお天気の変化などのリスクはあるよ。
✅ おすすめ：
- ストレッチ素材の防寒パンツ（ワークマン）
- タイツとズボンの重ね着
個人的に下はヒートテックでもいいと思います。
理由は、汗をそんなにかかないから。
足元はさほど汗をかきません。あるもので対応して行きましょう。
靴・靴下
- スニーカーでもOK（滑りにくい靴底が理想）
- 靴下は厚手・長めで冷え対策！
特に、いつもの靴下でOK
🧤 小物があったかさのカギ！
- 帽子（ニットキャップ）
- 手袋（スマホ操作できると便利）
- ネックウォーマー or マフラー
- カイロ（貼るタイプを背中に◎）
お昼のランチの時間は、冷えるので、マフラーなどがあると便利ですね。
腹巻きや、ホッカイロもいいですね。
🎒 持ち物チェックリスト（初心者向け）
- 飲み物（500ml〜）
- タオル
- レジャーシート or クッション
- 行動食（おやつ・パン・ドライフルーツなど）
- あたたかい飲み物（あれば）
- モバイルバッテリー（寒さで電池が減りやすい）
- リュック（両手が空くと安全！）
マルチグリドル会参加の皆さんは、
飲み物と、防寒着は最低持ってきていただけたらOK
☔ 雨が降ったらどうするの？
雨予報のときは中止でOK！
初心者ハイクでは無理しないのが基本。
低山でも雨が降ると…
- 足元が滑りやすい
- 体が冷える
- 楽しくない！
「雨なら行かない」それで大丈夫◎
🧡 最後に：山用の服がなくても、ハイキングは楽しめる！
大切なのは、“脱げる”服装と、“楽しむ”気持ち！
特別な登山ウェアがなくても、
重ね着の工夫だけで冬の山は十分楽しめます。
- 今ある服で代用できないか？
- 暑くなったら脱げるか？
- 寒くなったらすぐ着られるか？
この3つを意識すれば、冬の山歩きは気持ちよく、安全に楽しめますよ！
イベントではオープンチャットでやり取りをします。
これで大丈夫かな？
不安な方は、遠慮なくチャットで聞いてみてね。
📩 イベント情報・初心者さん向けハイク企画やInstagramで発信中！
気になる方は気軽にメッセージくださいね😊
おまけ
12月上旬 300ｍ程度の山
・mont-bell Tシャツ（ウィックロン）ポリみたいなもんです
・山と道 メリノプルオーバー（メリノウールの長袖）
・軽２tacs メリノウールの長袖
・mont-bell 薄いダウン
・山と道 腹巻き
・AXESQUIN オクタマフラー
・HOUDINI パワーリストゲイター
・山と道 アルファタイツ
・山と道 ５Pocket pants
・sockwell 靴下（ハイソックス）
・靴：ZERO SHOES
ポイントは上着は重ね着をする。
ちなみに、これらはほぼ５年〜１０年は使っている、私の定番のアイテムです。
普段も使える、そして機能的！
AXESQUIN オクタマフラーは、ものを買わない私が最近買った
ベストバイ！！！
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愛用しまくりの一品です。
サンカクスタンドのオクタマフラーは売り切れですが、オクタのシノギカルフワタオルが元になった商品です。
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